儿童做什么运动有助长高呢
相信每次在举行运动会的时候,很多老师都会优先挑选那些长得比较高大的孩子去参加,而那些长得比较矮小的孩子就只能当拉拉队了。从中我们就能够看出长得高确实能占有更多的优势,因此家长朋友们都在积极寻找一些能让自己孩子长高的方法。那么儿童做什么运动有助长高呢?接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。
父母总会碰到这种事吧,看着人家那小孩比我家那位还小却长的那么快,我们家孩子咋就不长高呢?宝宝不长高有多方面原因造成的,那如何让宝宝快速蹿高呢?专家给了7个秘诀教你如何抓住孩子长高方法。
高招一:抓住快速生长期
人的生长通常可以分为四个阶段,即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。任何一个阶段的生长发育迟缓都可能会造成最终的身材矮小。其中,婴儿期和青春发育期,是两个生长高峰时期。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期,所以家长要好好地把握关键时期,不要让孩子在生长的快速期里出现“掉队”的现象。
高招二:注重营养不偏食
现在的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为,加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入,增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配,不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
高招三:每天户外一小时
体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大,还能使肌纤维变粗,提高肌肉力量、速度和耐力,还可以在快速生长期预防肥胖。
高招四:充足睡眠要保证
促进人体长高的激素——生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
高招五:建立生长发育档案
结合不同时段的骨龄及预测的身高值,可判断发育是否正常。对儿童青少年身高的不同情况,制定有针对性的指导治疗方案。如身高不理想,而骨龄已基本成熟,即使生长空间不大,尚可通过合理指导,发挥最后的生长潜力。
相信随着上述我们大家的分享,广大家长朋友们对儿童做哪些运动有助于长高的这个疑问,心中也已经有了更深刻的认知和更标准的答案。当然我想告诉大家的是,长高虽然会受先天的遗传因素影响,但在后天的营养补充和体育锻炼中也能得到更好的突破,所以大家千万不要放弃。
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