孕妇四个月睡姿的正确方法
孕妇在怀孕之后,就要格外的注意自己的身体状况,尤其是睡眠方面,要特别留心,不同时期睡姿不同,那么今天小编就为大家详细的讲讲有关4个月的孕妇的正确睡姿,一起来看看吧!
一、孕早期(1—3个月)
1、建议睡姿:随意
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
2、禁忌睡姿:趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
二、孕中期(4—7个月)
1、建议睡姿:侧卧或仰卧
此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
三、孕晚期(8—10个月)
1、建议睡姿:左侧卧位
此期最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。
2、禁忌睡姿:仰卧位
因为采取仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
通过小编上面的分享,你对于孕妇四个月的睡姿是不是有了一个明确的了解,那么在今后的生活当中,就要多加注意自己的保健工作,做好合理的安排哦!
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