孕期饮食多重要 孕妇必吃的12种食物都在此
孕期饮食有多重要,不必我多说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始,不管是孕妈自己还是家里的其他成员,都在为孕妇的三餐饮食操心。那么,在这里小编给大家介绍孕妇必吃的12种食物,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕妇必吃的12种食物都在此
1、西红柿
西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。
2、红枣
红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。
3、板栗
板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。
4、牛肉
牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙。
5、核桃
核桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效。所以,孕妇多吃核桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物
6、酸奶
酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质,改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶。
7、萝卜
千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。
8、牛奶
牛奶这食物大家都知道,它含有丰富的钙质。不管是老少儿童,多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说,牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首选食物。
9、鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的食物,但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇,为了补充蛋白质,也建议多吃鸡蛋
10、深海鱼
鱼的营养丰富这是被公认的,海鱼的营养,比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质,是宝宝大脑发育不可缺少的重要元素。所以,想要生个聪明健康的宝,海鱼必不可少。
11、小米
小米不但含有丰富的粗纤维,更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米,可有助于缓解孕吐和习惯性流产。
12、牛油果
牛油果在早些年不常见,但近年以来,越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素,还富含有丰富的叶酸,是孕期补充叶酸的最佳食材。
小编的话
孕妇必吃的十二种食物,每一种都有它的功效,预防感冒的、补叶酸的、预防便秘的、补充营养的、补充气血的,应有尽有,其实不是说一定要吃这十二种食物,只是告诉大家,孕期该如何健康饮食、如何让胎宝宝更聪明更健康。
孕妇要少吃的食物
1、空心菜。这种菜是很多人都喜欢的蔬菜,因为它价格不贵,味道又好,营养还高。然而空心菜是不能多吃,不管是普通人还是孕妇,须知道在空心菜身上是存在一种物质叫做草酸的,这种东西如果在人体积聚多了,则是会影响人们对钙元素的吸收。对于孕妇来说,这会让孩子少吸收到钙元素,继而使得骨骼的生长受到影响,这样会不利孩子发育。
2、黑木耳。黑木耳的功用不少人都知道,它对排解人身体内的毒素可是有着不错的功用,当体内毒素排出以后,人的皮肤等方面都会变好不少。然而,不少人都不大了解的是,其实在黑木耳体内本来都是存在一些毒素的,所以当黑木耳吃多了之后,也会使得人体出现轻微中毒症状,此外,黑木耳也会使得人体便秘情况加剧。孕妇体内的孩子还很柔弱,轻微的毒素也可能让孩子感到不适。所以黑木耳孕妇还是少吃为好。
3、韭菜。韭菜的作用可是很大的,像女性痛经吃了它也能让症状有所缓解,至于人体的消化上,它也具有一定的功用。但是,韭菜尽管作用多多,但它也是属于刺激性食物,所以吃进肚子以后,对肠胃还是有一定的刺激性,作为孕妇这蔬菜也不能多吃。此外,韭菜还会让人体变得燥热,同时也会使得人体的便秘情况加剧,这样也不利孩子发育。
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