孕妇在饮食上一定要十分注意 介绍6种孕妇饮食注意的事项

每一个女生都会经历怀孕的过程，那么，在怀孕的期间有很多的注意事项。首先，大家都知道孕妇容易便秘，平时的饮食要多加注意，那孕妇吃什么好消化?很多人吃了玉米之后有消化不良的感觉。所以孕妇在饮食上就得避免吃一些消化不良的食物，那么，在这小编给大家介绍6种孕妇饮食注意的事项，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

孕妇吃酸食有哪些好处？

好处一、能够增强免疫力

在孕期孕妇多吃一些酸是可以增强孕妇的免疫力，因为大部分酸食都含有丰富的维生素c，维生素c能够促进孕妇对铁质的吸收利用，并且能够促进胎儿的健康发育，可以促进胎儿心血管以及结缔组织还有造血系统的健全。很多水果都是富含维生素c的，而且都呈酸性，比如柑橘等。

好处二、抑制胃酸分泌

因为怀孕之后，胎盘就会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素，绒毛膜促性腺激素这种物质有抑制胃分泌的功效，就会进一步影响到消化系统的吸收能力。所以大部分孕妇喜欢吃一些酸食，这样既可以提高食欲，而且能够抑制胃酸分泌，可以增强消化功能，还能够缓解孕期恶心呕吐的症状。

好处三、增强营养需求

孕妇吃酸食能够满足孕妇自身的营养需求，而且可以满足胎儿的营养需求，酸性物质可以帮助钙质溶解度的提高，利于人体吸收利用，能够促进胎儿骨骼的发育和形成。因为胎儿发育是需要钙质来满足的，缺乏钙质的话，有可能会导致身体骨骼发育不全，出生容易多病。

孕妇不能够吃哪些酸食呢？

孕妇最好不要吃山楂，因为山楂对子宫有收缩的作用，会刺激子宫，出现剧烈的叔叔就会引起胎儿不安，甚至会出现流产等意外风险。同时还要注意不能够吃泡菜和酸菜，因为这些酸性食物几乎不含有任何的营养成分，但是却含有对人体有害的致癌物质，所以孕妇千万不要吃这样的酸食。

孕妇饮食注意什么

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

孕妇吃什么好消化

1、大麦及大麦芽

大麦含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶

酸牛奶中含有牛奶的全部营养，酸牛奶中还有丰富的乳酸，还能能将奶中的乳糖分解成乳酸。所以喝牛奶导致腹泻的人可以改喝酸奶。此外，乳酸对于体内霉菌的增长有很好的抑制作用，还能预防食用抗生素导致的菌群失调。乳酸中还有很多的营养物质，能预防便秘，所以孕妇可以多喝酸奶。

3、牛奶

牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、西红柿

西红柿也是一种很好的水果，含有很多的营养物质，比如苹果酸、柠檬酸等等有机酸。这些有机酸能保护维生素C在被加热的过程中不被破坏。西红柿中还有一种元素就是番茄素，对于消话和利尿有很好的作用。还能治疗口角炎，所以孕妇可以多食用西红柿，对身体有很大的好处。

6、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

7、鸡肫皮

又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

8、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

9、白菜

含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。