早孕失眠到底怎么办呢?
我们都知道女人们在怀孕的期间会有各种各样的生理反应。有的会失眠不安有的会食欲不振,也有的会有呕吐腹泻的情况。其实这都是根据每个人自身的身体情况产生的妊娠反应。那么对于早孕的时候有失眠的问题该怎么解决呢?那么贴心的小编下面就来详细说一说这方面的问题吧。
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
小编在上面已经介绍了关于早孕的时候有失眠的问题该怎么解决了。我们都知道怀孕期间是尽量不要吃药的,如果亲戚朋友有这方面的情况,不妨可以试试小编所说的那些方法哦。当然每个人失眠的程度可能也是不一样的,学会放松自己的心情相信失眠的问题很快会解决的。
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