妈妈都希望生一个好看的宝宝 推荐怀孕期间对胎儿皮肤好的食物

我们都知道女人怀孕是一件很辛苦的事情，女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？下面我们一起来了解一下。我们在这里给大家推荐怀孕期间对胎儿皮肤好的食物，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

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猕猴桃

猕猴桃中是含有丰富的维生素c的，可以很好的干扰黑色素生成，有效的消除皮肤上的雀斑，让你的皮肤变得很好。

西红柿

西红柿中含有番茄红素，有助于舒展皮肤的皱纹，让皮肤变得细腻光滑，多吃西红柿对宝宝的皮肤有好处哦。

苹果

不管是孕妇还是正常人都是需要多吃点苹果的，苹果不仅是能够预防身体疾病，还能够很好的促进皮肤的吸收和代谢，让肠道蠕动变好来，这样对帮助排毒是很有效果，身体没有毒素皮肤自然就变好啦！

白开水

对于孕妇来说一定要多喝点白开水的，白开水是没有脂肪还有热量的，多喝白开水能够很好的补充身体的水分，并且还能够很好的促进身体的排毒分解，这样对帮助减肥以及护肤都是有着很好的作用。

孕妇不吃什么食物

膨化食物

孕妇最好是不要吃一些膨化食物，比如说薯片什么的，这些食物热量高不说，还没有什么营养，对孕妇对宝宝来说都是不好的。

激素食物

激素是很多孕妇比较忌讳的食物，因为激素是很容易造成孩子的畸形以及病变，平时孕妇在吃东西的时候还是要考虑下的，尤其是什么营养品，激素成分是最多的。

凉性食物

孕妇是一定不要吃凉性食物的，凉性食物是很容易造成女性宫寒严重，并且会造成女性子宫出现宫缩现象，对胎儿严重的不好。

孕期饮食原则

1.整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

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2.在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。

3.孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

4.在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

5.如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。

6.供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。

7.控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。

孕妇吃什么对胎儿好

对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？

1、含叶酸丰富的食物：

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

孕妇吃什么对胎儿大脑好

现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形,这也许将有利于你的宝宝聪明健康的发育。那下面就让我们看看孕妇在孕期吃什么对胎儿大脑好。

坚果为胎儿大脑加油，干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

卵磷脂独树一帜，充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

孕妇吃什么对胎儿皮肤好

在怀孕期间孕妈妈合理的饮食，可以帮助胎儿更好的成长，比如很多孕妈妈非常关心胎儿的皮肤。那么，孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢？下面我们一起来了解一下。

1、苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

2、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

3、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

4、柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用，柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

5、木瓜：许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

6、西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

8、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

9、大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好

胎儿在准妈妈的肚子里并非什么都看不见的，而且，想要宝宝从出生开始就拥有好视力的眼睛，那就要从孕期开始促进胎儿视力发育了。那么，孕妇什么对胎儿眼睛好呢？

1、多吃油质鱼类。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃两次鱼。

2、多补充维生素A、B、E。孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

3、合理补钙，宝贝不易近视。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

4、均衡营养，切忌偏食。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

为了胎儿的眼睛好，准妈妈要多吃以上食物哦。