请问顺产后可以揉肚子吗
大家都知道顺产属于自然分娩,宝妈们都知道虽经过十余小时的痛苦,但宝宝一生出来,立刻觉得十分轻松,很快能下地活动,大小便自如,饮食、生活也很快恢复正常,身体也会很快的恢复,但是宝妈们都知道,顺产后肚子会比较大,有些宝妈就会想用揉肚子的方法来减肥,那么顺产后可以揉肚子吗?我来给大家介绍一下吧。
顺产后是可以揉肚子的,这可以有利于子宫收缩和恢复的,您可以产后45天复查一下,有血块出来可能是恶露没流干净。另外给大家介绍几种方法。希望可以帮到大家。
1、腹部按摩减肥法
此法简单有效,不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时,若指压下腹部,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、腹部健美操
方法一:盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
方法二:两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。
方法三:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。
方法四:自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
以上就是关于顺产后可以揉肚子吗的介绍,我们知道顺产后揉肚子是有好处的,还有就是虽然说顺产的身体恢复比较快,但是平时生活中还是要注意分娩过程耗尽了产妇的体力,第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。也要注意多吃蔬菜避免便秘。
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