手指头酸痛要怎么办
手是每个人接触外界事物最常用的,很多事情没有手是做不了的,往往在与外界事物接触的过程中,手会被划伤,或者是被一些东西刺激到,那么手指头酸痛要怎么办呢?下面为大家介绍几种缓解手指头酸痛 的方法,大人小孩都一起来看一下吧。
缓解手疲劳的运动 如果您曾经有过手部酸痛、无力甚至半夜被麻醒的经历,不用担心这是否是中风的前兆。其实这是“手部过度使用症候群”的症状。尤其是现代人使用电脑键盘的机会很多,由于反复使力不当所致,这种情况也称“妈妈手”。如果无法让受伤肌腱得到充分的休息,就会使问题更加严重。 因此,当出现手部及手指疼痛、酸麻、无力感、半夜被麻醒等现象时,一定要及时治疗。因此在您工作(做家务)前或者有空时,不妨多做下列动作,帮助手部得到正确的放松和肌腱的伸展。
1、运动方式:把双手手心相对,十个手指用力向内推,保持10-20秒钟后放松,然后再做一组。 运动量:10-20秒/组 做3-4组 功效:缓解手指麻木感,锻炼手指力量,纤细手指。
2、运动方式:把双手十指交叉,手心向下,用力向下推手将手指向上翘起,感觉手指有明显的伸拉感。 运动量:推压5-8次 功效:缓解手指疲劳,给手指充分的舒适感。
3、运动方式:双手互相揉搓和伸拉各个指关节。 运动量:双手各按摩1-2次 功效:缓解手指疲劳,给手指充分的舒适和放松感。
4、运动方式:一只手掌心向上,另一只手的大拇指由掌根部向手指方向推压掌心,尽量推压掌心的所有部位。 运动量:双手各推压按摩1-2次 功效:缓解手掌疲劳,给手掌充分的舒适和放松感。
5、运动方式:双手向胸前弯曲,双手握拳,然后快速向外伸直手臂同时将双手手指打开,重复同样动作。注意手指一定要用力的握拳、打开。 运动量:10-20次/组 3-4组 功效:锻炼手臂和手指肌肉,修长手臂和手指,缓解手指的疲劳感及紧张感。
手指头酸痛可不要不关心哦,一旦手指出了问题,我们的生活将被打乱,基本上是处于生活无法自理的状态,而且很多时候还会影响到生活,手指疼痛就不能做一些事情,一些很小的事情都需要朋友帮忙完成,这样大家是不是觉得很不好呢,建议好好看看上面的方法吧。
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