怀孕前要做好哪些准备呢
看着生活周围的小孩子这么活泼的样子,相信不少的新婚的夫妻,都会产生想要怀孕生孩子的冲动,怀孕是人生一件重大的事情,需要做的准备事项比较多。但是不少的准爸爸妈妈对于这些事情的了解不多。对于在怀孕前要做好哪些准备呢?对于一些想要当爸爸妈妈的夫妻们就需要仔细看好。
1、素食女性要注意蛋白质的摄入不足问题
食物种类多样化,多吃豆类、坚果类食品,每天至少喝两怀牛奶,以补充蛋白和钙。一般素食女性容易贫血,所以补充铁剂很重要,虽然铁多存在于动物性食物中,但是大豆和蛋黄也是铁的良好来源。
2、按照中国居民膳食指南和膳食宝塔的指导去做,逐步改善饮食习惯做到不偏食。在总热量不超标的前提下,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。
3、蛋白质、矿物质和维生素的均衡摄入十分重要肉、鱼、蛋、奶、豆是优质蛋白质的主要来源,每天的供给量要充足;矿物质、维生素的摄入要合理,常吃海带、紫菜等含碘丰富的食物,而动物肝脏、虾皮、水产品、芝麻酱、坚果类食物均含较多的锌、铜、钙、铁等营养素,瓜果蔬菜含有丰富的维生素。
4、孕前期调理营养也需因而异体质和营养状况较好的人,在孕前3个月时进行调理就行了,而体质和营养状况一般的人,最好从孕前半年就开始补充和调理营养,对于进食过少的人,必要时应适当添加营养素补充剂,但要在医师指导下进行。
5、至少应在孕前1个月开始补充叶酸至孕早期3个月时停止每天补充400微克。富含叶酸的食物有:深绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝等;水果有樱桃、桃、杏、杨梅、草莓、李子、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃等;坚果、谷类、土豆、动物肝肾等。
6、在医生指导下谨慎补充维生素B6孕前1到2个月每天服用10mg维生素B6,可以预防孕早期的妊娠反应。
7、避免各种食物污染尽量选用天然新鲜的食物,少吃添加了防腐剂、色素和仪器添加剂的各种加工食品,注意饮食卫生,特别是夏季吃凉拌菜时,要把蔬菜充分清洗干净,菜板和刀具准备两套,生熟分于,水果也要洗净去皮再吃。
8、饮食禁忌尽量饮用白开水,不喝咖啡、茶、碳酸饮料等饮品,不抽烟,不喝酒。少吃刺激性食物。包括各种调味品。不乱服滋补品。
怀孕前要做好哪些准备呢?这个需要准爸爸妈妈都需要知道的,因为生孩子不是所有的人都适合生孩子,生孩子不仅需要母体营养充足,而且对于准妈妈的身体健康也是十分重要的,这样胎儿生出来的时候也是比较健康的,需要做的准备事项比较多。
-
卵泡一般多大排出
在生活当中很多朋友非常关心的问题,那么就是卵泡一般多大,其实呢,我们要解释的就是每一个人长的过程是不一样的,要根据自己身体的发育以及排卵期的发育来判断,接下来的文章我就来详细了解一下卵泡一般多大该怎么观察。卵泡大于18mm就属于优势卵泡,如果排出的话就可以...
-
到底月经结束后几天是排卵期
很多女性朋友都想加入做妈妈的行列,但是她们不知道月经结束后几天是排卵期,掌握不好排卵期,这样怀孕的成功率也就随之下降,特别是当代女性都爱美,为了保证身材苗条,可能用了各种方法来减肥瘦身,也导致体质有所降低,因此排卵期要懂得如何计算,这样才能提高做妈妈的成功率...
-
哪些女性容易引发宫外孕
宫外孕是指孕卵在子宫腔外着床发育的异常妊娠过程,出现宫外孕对女性来说是很有很大伤害的,那么哪些女性容易引发宫外孕呢?一起来看看吧。患慢性输卵管炎的妇女:输卵管是输送受精卵到达宫腔的管道,内有皱壁,皱壁上有纤毛。患有慢性输卵管炎的妇女,管壁内粘膜皱壁发生粘...
-
准备怀孕如何调理身体?
◆准备怀孕调理身体之动养:准备怀孕前要经常参加体育锻炼,如跑步、散步、打球、游泳、跳舞、健美操等,可增强体力和造血功能。◆准备怀孕调理身体之神养:性格开朗,心情愉快,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛...