起床时脚后跟痛怎么办呢
脚后跟痛,相信大家都或多或少的遇见过这个情况,当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了,脚后跟就会出现酸痛的症状,这也是比较正常的,我们一般只要休息一两天就会恢复健康,所以当你起床脚后跟痛你不要太着急了,如果是每天都痛,那么就要采取措施了,到底应该怎么办呢?
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构,它起于跟骨跖面结节,向前伸展,在跖骨头附近分成五段,分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾关节背屈,趾短屈肌的收缩,体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上,其受力相当大。长期、持续、过大的牵引刺激,可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性(退变性)损伤,产生骨膜炎或纤维织炎。
如何预防和根除脚后跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟压力,防止跟骨损伤
第二:老年人应当防止过度负重及用力,包括控制体重,避免重体力活动
第三:坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力,如赤脚在沙地上行走
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局 部血液循环
第五:患者也可按疗程用, 隆成脚后跟疼鞋垫 ,直至康复!可以除根。
起床脚后跟痛,大家对于这个还是要多重视,如果经常性的,那么就要及时的去医院检查一下脚,避免出现更大的问题,同时,平时的时候就应该穿一些比较舒服的鞋子,对脚好一点的,这样可以缓解脚后跟的压力,减轻脚后跟疼痛的问题,所以大家一定要多注意。
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