女性绝经如何保养 9种方法帮到你
女性超过45岁可能随时要迎接绝经期的到来,这是没有办法抗拒的,是自然规律,通常40—55岁这个年龄段会让很多女性非常的敏感,因为随时可能发生绝经,其实,绝经并不可怕,关键是女性如何在绝经期更好的进行保健,让自己健康一点,让自己快乐一点,让自己衰老的慢一点,以下9个方法可以帮到你。
绝经期妇女如何保健:
1、补充蛋白质
吃一些大豆和大豆制品,因为大豆中含有高质量的蛋白质,钙,磷,铁和各种维生素。
2、经常做体检
经常身体检查,40岁以上的妇女应半年做一次检查。
3、戒烟和酒
戒烟戒酒,还要少喝咖啡和吃含咖啡因的食物。
4、控制体重
严格控制自己的体重,不要太瘦但是不能肥胖。
5、心情放松
每天都有自己的快乐,心情愉悦心理放松。
6、多吃粗粮
吃更多的粗粮(小米,玉米),蘑菇,动物肝,肾,瘦肉和牛奶,绿叶蔬菜和水果,可以增加食欲,帮助消化。
7、多吃蔬菜和水果
吃更多的新鲜水果和绿叶蔬菜,如苹果,梨,香蕉,橙子,山楂,新鲜的枣,西红柿,胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用龙眼,枣,红豆,糯米,莲子等熬粥吃。同时吃一些铁,钙和纤维素食物来弥补血液的损失和减少骨质疏松症。
8、多做运动
多做户外运动和接受适量的阳光,有利于钙的吸收。肌肉收缩运动时,直接对骨骼的牵引力,将有助于增加骨密度。
9、保护卵巢
卵巢是重要的女性生殖器官和内分泌器官。维持卵巢健康,可延缓老化,维持月经正常。妇女吃大豆,小扁豆,谷物,小麦,黑米,向日葵种子,洋葱等有益于卵巢维持的食物,以防止卵巢早衰。
-
女性经前易烦躁怎么办 10招恢复好心情
很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动。有时候情绪太过激动影响了身边的人,给她们的生活和工作都带来了影响,因此需要及时调理。那么女性经前易烦躁该怎么办呢?接下来为大家介绍10个方法...
-
一些时髦的习惯 当心女性为阴道付出代价
近年来,大多数女青年在穿着打扮上追求时髦、新潮和性感,喜欢穿显露体形曲线美的绦纶丝三角内裤、弹力健美裤、牛仔裤。由于这类裤子紧档、包臀,裤料为化纤织物又密不透风,致使阴道分泌物不能透发,适宜细菌的滋生繁殖,引起阴道炎。阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的...
-
经期腹泻别大意 或跟盆腔炎有关
近日武昌区的吴女士发现,自从去年做了一次终止妊娠手术后,每到经期就腹泻不止,用了止泻药也无济于事。女性经期腹泻,应警惕可能是盆腔炎在作怪。经期腹泻小心盆腔炎在作怪盆腔炎之所以可能引起腹泻,是由于子宫位于直肠的前面。若女性患了盆腔炎,子宫后位盆腔充血(经...
-
乳腺癌盯上年轻女性 年轻女性如何预防乳腺癌
据统计,我国每年大约有5万名妇女患乳腺癌,每年大约有3万名患者死于乳腺癌。值得注意的是,乳腺癌的发病日趋年轻化。何预防乳腺癌这个问题,也成了广大女性朋友更为关心的问题。年轻女性如何预防乳腺癌我国是乳腺癌大国,据统计,我国每年大约有5万名妇女患乳腺癌,每年大...