我们生活的周围存在着大量的脱发患者 防治脱发的饮食原则
在我们生活的周围存在着大量的脱发患者,尤其高发于二十至四十岁之间的男性青壮年群体中,不仅会影响外在面貌,甚至对于他们的婚姻、爱情、事业等各个方面都会造成影响。下面,小编给大家介绍治疗脱发的饮食原则。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
防治脱发的饮食原则
原则一:补充铁质
临床观察,发现经常脱发的人体内常缺铁元素。因此,在饮食中,患者应该大量补充铁质丰富的食物,如黑豆、蛋类、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等。
原则二:补充植物蛋白
如果体内缺乏蛋白质物质,很容易造成头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻等食品。
原则三:碱性食物
据专家称,由于体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素,造成血液中有酸性毒素,因此,可以吃一些含碱性的新鲜水果和蔬菜。
原则四:补充碘质
有报道称,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,如可多吃海带、紫菜等含碘高的食品。
原则五:补充维生素E
专家提醒,维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,如卷心菜、黑芝麻等。
我们对防止脱发的饮食做了详细的介绍,希望脱发患者朋友们能够在以上的饮食原则从中获益,恢复自己乌黑亮丽浓密的头发,重新振作精神。
预防脱发的食物
1、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
2、贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3、豆类
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
4、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
6、杏仁
脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
7、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
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