脱发是很多人都会出现是身体现象 治疗脱发的3大饮食原则

根据医学证明得知，头发的正常生长不仅要保证良好的生活习惯，更主要是保证头发的营养物质不断地摄入，如大量的蛋白质物质，足够的微量元素铜、铁等，保证头发的健康有着重要的作用。为了保证这些元素的摄入，就应该保证合理的饮食。那么，在这里小编给大家介绍治疗脱发的3大饮食原则，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

治疗脱发该怎么饮食

原则一：含蛋白质的食物

在每天生活中，一定要保证足够的摄取蛋白质，这是头发的助长剂。包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，保证头发的正常生长。

原则二：含微量元素的食物

除了保证蛋白质的摄入，还应该补充大量的微量元素，如铜、铁等元素，在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外，有利于头发生长。

原则三：含维生素类食物

通常情况下，患者不仅出现头发脱落现象，还经常有头皮屑的发生，这通常是维生素a缺乏的常见症状。因此，可以多吃一些胡萝卜、菠菜、莴笋叶等瓜果蔬菜，而动物肝脏、鱼类食品中也含有较丰富的维生素a；专家称，维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

由此可见，通过合理的饮食也能够有效治疗脱发，希望患者朋友能够正确对待自己的饮食，多吃一些高蛋白、高维生素、微量元素较高的食物，能够有利于头发生长。

可以预防脱发的食物

1、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

2、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

7、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

对于预防脱发的食物，经过我们的介绍之后，相信大家有所了解了吧，希望大家在平时的生活中多多注意，更好的预防脱发。