夏天太阳非常的猛烈 推荐夏日防晒食物
现在,已经到了夏天了。骄阳似火的夏日,除了使用防晒霜、遮阳伞和墨镜外,有没有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物呢?一起来看看夏天吃什么对皮肤好。那么,在这里小编给大家推荐夏日防晒食物,希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
夏季吃哪些水果皮肤好
多吃水果对皮肤好?
从中医的角度看,凡是甜味的食物,摄入过多,均可以伤脾,脾胃为后天之本,所有的营养均需要脾胃的功能正常才能被身体吸收,如果脾胃出了问题,你吃再多的营养也不会吸收的。脾主湿,脾胃损伤,导致湿邪的产生,湿邪随气机而流动。皮肤方面,在上可以出现毛囊炎、痤疮、脂溢性皮炎、脱发;在躯干、肢体可以出现湿疹、荨麻疹、过敏性体质(如对光过敏、对化学品过敏等)。
以下水果最好不要多吃:
1、橙子、橘子和菠萝
橙子、桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富,但因含有较多天然叶红素,吃得过多容易产生"叶红素皮肤病",如橙子、桔子一天不宜多于4个,菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。
2、杨梅、葡萄、香蕉
这些水果属于高糖分水果,吃多容易导致痤疮。
3、柠檬汁
很多女性爱喝柠檬汁,原以为可以美白养颜,但在春季往往发觉肌肤还没变白,嘴角却先变黑暗沉,就是因为柠檬中的感光因子会和阳光发生化学反应,使黑色素细胞活力增加,在皮肤表面形成黑斑。
4、芒果
有患者因食芒果,导致满脸肿胀潮红,并感觉明显瘙痒、烧灼或刺痛感,这是因为芒果中的感光物质被光线照射诱发光代谢物,产生了细胞免疫反应。产生细胞免疫反应后,患者需要很长一段时间才能完全恢复本来面目,若炎症持续时间长还会引起色素沉着。另外,芒果成分中含有单羟基苯等物质,特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸,对皮肤黏膜有一定刺激作用,有的人吃芒果时嘴巴周围接触到芒果而未及时用水清洗,嘴角边、上下颌或面颊部,有可能会发皮疹。
如何避免吃水果引起的皮炎
对一些敏感体质的人来说,吃水果更有可能引起皮炎。那么,有哪些措施可以尽量避免吃水果引起的皮炎?
第一,最有效的治疗是远离过敏原。对已知的个体过敏性水果尽量不要吃,有的人对芒果过敏因其免疫反应强烈,除了不能吃,还不能闻,甚至连碰都不能碰。
第二,可以经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。
第三,过敏是免疫系统失调所致,这种在人生某一阶段所产生的失调情形,也不是说就得终身受困,患者可依靠适当营养与运动,维护免疫系统功能正常运作。
夏季防晒保养皮肤小知识
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是美肤佳品,想拥有健康细嫩、不易晒伤的肌肤,不妨每天吃2-3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
此外,含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力,番茄是最好的防晒食物,熟番茄比生吃效果更好,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物,大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择。
四、把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿。
夏季防晒保养皮肤小知识
五、每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3,一般每天喝2-4杯较合适。
六、谷类
全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
其他食物推荐:海带(防止皮肤过多分泌油脂)柚子、火龙果、葡萄、苹果。
女人想拥有好肌肤,就得吃出来,以上介绍的食物都能很好地保护肌肤,让你从内到外变漂亮。
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