夏天晒太阳时间多久最合适呢?
适当的晒太阳对于身体的健康是非常有好处的,但是夏天的时候紫外线比较强,这个时候如果不合理的晒太阳,很容易会引起皮肤晒伤等等的一些不适。严重的还会出现日光病,皮肤癌等等的情况,因此在夏天晒太阳的时候一定要注意时间,下面小编就来介绍在夏天的时候晒太阳的一些注意事项。
“学会晒太阳,胜过吃补药”。阳光是最好的维生素D“活化剂”,常晒太阳可以减少许多疾病。但中国人晒太阳的时间远远不够。
有调查显示,在2625名被调查者中,只有25.9%的人经常晒太阳,43.8%的人偶尔晒太阳,27.7%的人很少晒,2.6%的人从来没晒过太阳。
在写字楼工作的王小姐告诉记者:“初春的时候还会偶尔出去晒晒,但现在阳光强烈了,防晒还来不及呢,当然不会出去晒太阳了!”对此,专家表示:晒太阳是一年四季都应该坚持的,偶尔晒不能很好地发挥作用。
不仅中国人晒太阳少,整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。对此,专家指出,中国人太紧张自己了,他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上,无论从人种,还是晒太阳时间上来说,中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多,而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。
晒太阳还要防晒吗?这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施?”一问中,50.6%的人表示从来不防晒,16.8%的人抹防晒霜,此外还有戴帽子和墨镜。晒太阳也要注意防晒。夏天阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳的时候也要防晒,以上几种方式可以综合使用。
那么,什么时间晒太阳最好呢?45.6%的人认为是早晨6点—10点,24.7%认为是10点—13点,还有很多人表示不清楚。专家指出,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此时间各不相同。夏天阳光比较强,人们最好选择在上午9点前外出晒太阳,每次15—30分钟左右。
对于任何人群来说,每天适度的晒太阳对于身体的健康都是非常有好处的,不仅仅能够杀菌,并且还能够提供大量的维生素d,从而帮助身体对钙的吸收。同时在晒太阳的时候还能够有效的加快身体的新陈代谢,改善身体循环。
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