排便不畅 通便的方法有哪些?
有些女性朋友不喜欢喝白开水,严重的一天都不喝一杯,时间长了出现便秘的可能性极大,严重影响正常生活。要想早日康复只能寻求最佳的通便方法,常见的有:
早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖,就有效了,加上喝下了足够的水分,就可以软便让其不干燥。
桃子苹果柠檬汁
100克去核的新鲜桃子肉、苹果和50克柠檬一起榨汁饮用即可。桃子苹果柠檬汁可以整肠排毒,缓解肾脏病、肝病,苹果中的粗纤维有利于刮除体内有毒物质,清理肠胃,排出宿便。
南瓜椰奶汁
将100克南瓜去皮切丝,用水煮熟后捞起沥干,与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可。南瓜椰奶汁有助于预防脱发,便秘,帮助身体排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。
绿豆糙米红薯粥
将100克南瓜去皮切丝,用水煮熟后捞起沥干,与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可。南瓜椰奶汁有助于预防脱发,便秘,帮助身体排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。
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