马拉松运动员脉搏跳动频率是多少?
大家都知道我们正常人的脉搏跳动频率为每分钟60-100下,但是运动员就和我们不同了,由于他们经常运动,所以跳动频率和我们正常人也会不一样,那么运动员脉搏跳动频率是多少呢?
和马拉松运动员比比安静脉搏—
绝大多数人的脉搏在每分钟60~80次,只要在60~100次范围内都算作正常的,不用过于担心,周琴璐教授介绍,安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量。安静脉搏在医学上也称作基础脉搏,是身体需要最低能量消耗时维持我们心脏跳动的次数,一般比日常低,更能说明身体的健康问题。
我们普通人最理想的脉搏是每分钟60~75次,也就说明大部分都是健康的。不过耐力项目运动员和我们就有很大不同,最优秀的马拉松运动员每分钟跳28次~35次,快和大象的心率一样慢了。这是因为运动员经过长期的极限训练,心脏要比常人的心脏大一倍,储备能力也会更强。我们也可以经过长期规律的运动增强自己心脏的机能,减慢安静心率其实就是锻炼的效果。
“其实,我们仔细了解一下身边的人就会发现,那些从小就喜欢游泳、长跑的人,他们的安静脉搏往往比普通人要更低一些,这就是长期运动的结果。保持每分钟50~75的最佳心率,能够降低我们将来患高血压、心脏病的几率。”
和体操运动员学学减重
看着运动员每个人的身材都很标准,保持体重,他们是怎么做到的呢?
其实,运动员也有减肥的困扰,而且压力比我们大多了。周琴璐教授就分享了著名体操世界冠军刘璇的小故事。体操运动员有很多在空中翻腾、转体的动作,虽然我们在电视上看起来很轻松,但实际上却是,如果体重稍微多了一点,她的动作都有可能受到影响,与冠军失之交臂。
为了确保能够在比赛中夺得金牌,刘璇的体重是从48公斤减到44公斤,体脂达到10%(女性最低限度),没有她的强大的意志力很难做到这一点。所以,正在控制体重的人要学习这些运动员的自我控制能力!
控制体重也是有下线的,不能一直减肥。如果一个女人减体重减到10%以下,她的月经可能就会停经,月经紊乱,严重的会产生不孕的问题。所以我们的体操运动员不会一直减下去,只要他们退役之后,恢复到我们正常人的饮食,还是会恢复正常状况。所以减体重是一个非常细致的活,不能减到最后影响你自己最基本的身体健康。
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