让寿命在指间流转 你也可以做到
郭诚杰是世界非物质文化遗产——中国针灸的4位传承代表人物之一。目前,已有近百高龄的他精神矍铄,思维活跃,行动敏捷。但在很多年前,他同很多老年人一样,身体各种功能开始下降,不仅出现了膝关节老化,还出现了眼花、记忆力减退和老年性便秘等。为了缓解这些问题,他自创了一套养生操,动作非常简单,就是“一拍三揉”。这套拍拍打打的健身操,郭老坚持做了30多年,如今的健康和长寿均得益于此。
为了让更多老年人受益,健康长寿,下面就介绍一下郭老自创的养生操。
一拍,拍膻中穴。郭老提醒大家,男女取膻中穴方法不一样,男同志可照标准取穴,即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因,有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴,即前正中线与胸二、三肋骨间的交点上取穴。
膻中穴是几条经脉交会的地方,用拍法,可以畅通人的上焦气机,达到吐故纳新的作用。更重要的一点是坚持拍膻中穴会让人日后再生气,也不会有胸闷的感觉。
具体操作方法是:两手臂摆动,用左右手掌心轮流拍膻中穴,每次拍38下或60下。还可以双手搓热后拍,注意拍时要有节奏,两手拍穴的速度相同,直到自己感觉胸骨后发热为止。
郭老介绍:古时候炙膻中治病比较多,现在用拍的方法刺激穴位令发热,其作用差不多。
一揉,揉耳朵。中医认为,耳为诸脉之会,人体12条经脉直接或间接地都上到耳朵,人的气血也最终会上到耳朵。因此,机体有什么不适的话,按揉耳朵可以辅助治疗;没有生病的话,长期揉耳也可达到养生防病的作用。
具体操作方法是:用拇指和示指捏住耳廓上下来回揉。如果感觉力度不够,最好是用两个手掌心捂住双耳全部,前后按揉。这样保持一定的力度,每次按揉38下,如果时间充足也可以揉60下。
二揉,揉腹。孙思邈养生经里有:“腰常摆,腹常揉”。郭老根据多年经验,在后面加了一句“命门不能丢”。郭老介绍,揉腹主要是揉神阙,神阙是生命之根,也是中焦和下焦相通的地方。经常揉神阙可让身体气机通畅,实际也可以通畅胃肠功能。
曾有位病人,糖尿病并发肾病,伴随便秘、失眠,平时依靠注射胰岛素降糖治疗。血糖虽然可以下降,但失眠和便秘总也治不好。郭老认为患者有肾阳虚,建议他重炙命门穴。经过一段时间后,发现患者不仅血糖下降、胰岛素减半,吃饭、睡眠都有了明显改善。这说明,刺激命门穴,不仅有助于健康长寿,还有降糖的效果。
具体操作方法是:双手相叠,置于神阙(肚脐)部位,先顺时针按揉5下,然后,揉的范围扩大,按照西医升结肠、横结肠、乙状结肠的位置顺时针继续按揉80~100下。要求按揉速度均匀、有力。直到感觉腹部发热为止。如有时间,按揉次数可增加到200下。
三揉,揉膝关节。膝关节是气血流通的必经之地,但由于膝关节的负重,常会引起气血瘀阻,不仅会导致膝关节疼痛,实则还能引起各种疾患。
具体操作方法:按揉时左右掌心按同侧膝盖上面,先从外往里揉38下,然后,再从里往外揉38下。注意按揉时最好将膝盖周围的血海、梁丘穴、内膝眼、足三里、阴陵泉穴位都按揉到。然后,再用双手将髌骨抓起来,向上提38下。之后,将腿曲起来,在膝关节髌骨下面有两个穴位——外膝眼和内膝眼,用双手指按揉这两个穴位38下。
按揉膝盖,可有效缓解膝关节疼痛。对于有膝关节疾患的人,最好每天早上起床后揉一次,晚上睡前揉一次。坚持2~3个月就能感觉到明显的疗效。
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