腰疼什么睡姿好 怎么睡才不腰疼
在生活中很多人都有过这样的经历,一觉睡醒感觉自己腰酸背痛,人们往往就会想,是不是我睡觉的姿势不正确,那么腰痛什么睡姿比较好呢?
睡眠姿势的好坏与腰痛有着十分密切的关系,许多腰痛患者对此可能都会有所体会。如果一夜睡眠体位舒适,次日清晨起来腰痛可明显减轻,精神也往往为之一振。反过来,夜间患者睡眠体位不佳,或辗转反侧,难以入眠,则会使腰痛加重,甚至诱发新的症状。
理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度,除了要注意卧位以外,还要用一些物品加垫,使腰椎处于生理曲度状态。
仰卧位时,通常应双下肢下方垫一软枕,以双髋及双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这对于有椎间盘突出症或伴有坐骨神经症状的其他下腰部疼痛患者是最佳的体位。
采用侧卧位和俯卧位时,可以采取如下方式:
(1)侧卧位时,将双髋双膝关节屈曲起来侧卧,以消除腰部后伸,减少腰痛的发生。
(2)俯卧位时,由于此时腰部后伸增强,可引起腰痛,偶尔要采取这种姿势睡眠时,应在骨盆下面垫入枕头等物,以改变腰椎的过度后伸现象,可防止腰痛发生。
-
胃酸灼伤喉咙怎么办 中医教你几招缓解
胃酸是我们胃部帮助消化分解食物的重要物质,但是很胃酸过多引起逆流会灼伤喉咙,另外胃酸过多容易让人产生反胃、呕吐等症状。那么有什么方法可以缓解呢?除了注意饮食之外,还要注意日常保健。一:不要贪杯1:过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺...
-
掉头发是怎么回事女,化疗有掉头发有不掉头发怎么回事
掉头发是怎么回事?导致脱发的直接诱因有以下几方面:1.精神因素。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。2.饮食因素。动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件。而雄性激素分...
-
阴道囊肿的症状 治疗阴道囊肿的方法
阴道囊肿是一种对女性朋友来说比较严重的疾病,通常来讲,在生活中,大家对于阴道囊肿的症状表现,是应该多多了解的。那么,阴道囊肿都有什么症状呢?阴道囊肿的临床表现:囊肿可能为分节状或为多数性,囊肿大小不一,一般均为2~3cm直径,外表光滑,固定,触之有囊性感。这种囊肿经常较...
-
疝气男性的危害有多大该如何去治疗?
疝气是男性身体上比较常见的疾病,所以,当男性在发现自己的孩子或者其他家人得上疝气疾病之后,应该通过最彻底的方式进行治疗,以避免不良影响的发生。疝气的危害疼痛和肿胀感:疝是人体腹部肌肉薄弱或开裂的区域,导致脂肪组织或肠等人体器官通过这个位置向外,在皮下形成...