中医教你如何养身护肝
肝脏是由肝细胞组成,并有丰富的血管网,呈红褐色,质软而脆,易受暴力打击而破裂,引起致命性大出血。肝细胞极小,肉眼看不到,必须通过显微镜才能看到。人肝约有25亿个肝细胞,5000个肝细胞组成一个肝小叶,因此人肝的肝小叶总数约有50万个。肝细胞为多角形,直径约为20-30/加(微米),有6-8个面,体积约4g0/皿3,不同的生理条件下大小有差异,如饥饿时肝细胞体积变大。
中医教你如何养身护肝
中医养生知识
晚上是我们一天疲劳之后休息的时间,但是由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜,熬夜不仅消耗我们的能量,要动脑子,眼睛疲劳,还伤肝。如果是偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好,但是如果天天熬夜的话容易出现头晕,浑身乏力,耳鸣等等。
中医常说熬夜伤身,其实归根结底是伤肝,接下来就和本站一起去看看中医养生小常识,博大的中医教你怎样熬夜护肝吧!
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,
突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
4、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
中医养生保健知识,熬夜养身护肝小秘密
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物
如猪蹄等;口服1——2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择,这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、重视穴位按摩
平应该多眨眼,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保剑
3、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度,如果所处环境比较特殊,无法改变所处环境质量,就要在护理上用心了,可以使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
4、补充肝的供血
中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的好处。
以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍,希望可以给熬夜族们带来帮助。
中医养生之道
中医养生之道:锻炼+饮食 补足阳气才健康
随着现代生活的越来越忙碌,许多人都患上了各种各样的疾病,非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医,这是对自己的健康不负责任的行为。
世界卫生组织最新的一个健康调查报告:如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保剑遗传占15%,社会条件占了10%,外界环境和气候占了7%,医疗条件只占8%,这么多份额加起来是40%,剩下60%的份额是自我保健,可见,自己才是健康最大的控股董事。
食生冷为健康大忌
吃冰激淋、喝冰脾穿露脐装……现在的年轻人生活方式,受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样,冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气?阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”。“阳气”越充足,人体越强壮。阳气不足,人就会生病,阳气完全耗尽,人就会死亡。
从字形入手,解析阳气和生病的关系:“脖字与“冰”、“丙”同声,“脖里面是一个“丙”。从五行来讲,丙丁代表火,火就是阳最集中的一个代表。所以“脖就意味着火受伤害了,人就生病了。因此,如果不想生病就要呵护身体,也就是阳气,阳气受了伤害很难复原。
阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退,导致身体御寒能力下降。
散步、慢跑都属于“慢运动”,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但是,运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
中医体质养生
中医体质养生须知:阳虚体质如何调理
因为现代人们的生活方式以及生活饮食习惯的不断改变,人们的体质越来越虚弱,最常见的就是白领一族啦,这也和长期空调环境和疲劳有关。本站今天给大家带来了中医是怎么调理体质虚弱的呢,一起来看看吧!
1、尽量避免生冷食物,尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷,这一点必须遵守。
2、阳虚者要避风寒,夏日尤其要注意,少开空调,睡觉时肚子上要盖被子。
3、应尽量少吃反季节食物,比如冬天的西瓜。如果按照自然规律,西瓜是夏天成熟的,可以清凉消暑,你非得在冬天吃,还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气,可你的阳气不管这个,它跟自然界的阳气一样,正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气,阳气当然就受损了。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。
食疗推荐
生姜红糖饮
中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。
当归生姜羊肉汤
当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。
现在人们的生活方式不断变化,饮食习惯的改变,往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同时也要关注健康,抓住秋季养生的好时节,给自己创造一个健康的身体状况。希望本站给大家带来的中医养生常识能够帮助大家健康的生活哦,祝大家工作顺利!
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