气虚吃什么好 三款药膳补脾益气最有效
气虚是目前在高强度的压力下,人们在平日里常有的一种表现,由于气虚极易导致人们的身体出现虚弱的症状,因此,在出现气虚后,大家对于适宜自己吃的可调理身体的食物,也应当多多选择。
气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱,或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状,故补益药膳是以补益脾肺之气为主,故多用甘温益气,健脾消导,行气去湿药物和食物相配伍。
黄芪煲鸡
原料:黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约500克)、食盐。
作用:补气养血,升阳健中。
适用人群:适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作:将黄芪、甘草切片,大枣洗净,鸡去毛和内脏,一齐放人砂锅,加水适量,武火煮沸后打去浮沫,放盐和料酒,小火煨至鸡肉熟烂即成。
一品莲肉糕
原料:莲肉125克,粳米125克(粳米和大米的区别),茯苓60克,砂糖适量。
作用:补中、健脾、除湿。
适用人群:用于脾胃虚弱,消化不良、便溏泄泻。
制作:将莲肉、粳米炒香熟,与茯苓共磨为细粉,调和砂糖,蒸糕。空腹食之。
洋参冬瓜盅
原料:冬瓜1只(约2.5~3.5千克),西洋参10克,熟火腿25克,鲜虾仁50克,精肉100克,冬笋30克,鲜冬菇30克,发好干贝20克,鸡清汤1000毫升,青菜心15克。
作用:补气养阴,清退虚热、生津止渴。
适用人群:适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷,实为夏令盛暑清补之美味。
制作:(1)冬瓜洗净(冬瓜的功效与作用),在1/3处横切开(2/3为盅体,1/3为盅座),挖去籽瓤,盅体盅座外皮雕刻图案,盅座上放盅体,置于大平盘上;
(2)洋参洗净切片,火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁;青菜心洗净从中间切开,开水焯;
(3)虾仁用湿淀粉、盐拌匀,在六成热油中滑熟捞出;干贝上屉蒸熟透,上述备料倒入冬瓜盅内;
(4)汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒,烧开后打去浮沫,放味精后倒入冬瓜盅内,上屉旺火蒸20分钟取出即成。
对于气虚者来说,要想尽快的摆脱气虚的症状,其在平时就可以多选择一些药膳食疗进行食用,以尽快的帮助自己摆脱气虚的症状,而上文中所推荐的几款药膳,就是对气虚改善有不错效果的食疗方法。
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