科学的培养心理素质
心理素质如何是一个人能否立足社会的关键,市场上有很多书籍也都介绍如何培养心理素质,但大都只是泛泛的讲解,并没有提供给大家更为具体的方法,所以很多人对心理素质如何培养依旧一知半解,下面,本站将就此机会向大家具体介绍心理素质科学培养的方法,希望能帮助大家。
1、心理素质目标:
不受自己情绪的干扰,不受外界眼光及言论的影响,冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信,把改变现状,达成目标的责任承担起来。
2、具体方法:
第一个技术:【宰杀大象技巧】。
如果目标是今天整理十份文件。好,假设有八小时的工作时间,要做12份文件,好,将时间砍成四段,每2小时做3份,那一小时是一份半,在这一小时内,你就专注于这一份半,不要去想后面还有多少。你会发现,这样心理负担会小很多,你不用一小时就可以做完那一份半,休息一下。重新冲刺!
第二个技术:【“给自己一个吻”】
重下决心。无论何时,当面临失败时,做错了,不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。我一定可以的。
接着,我们开始有了一些成功。在这个过程中,我们会经历一个过程,就是低潮,或阻滞不前。那么,有一个技术会帮到我们。
第三个技术:【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样,是用来突破懒性的。有时,开始做一件事,会觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。可以给自己一
个承诺,与其放弃,不如做15分钟,15分钟后再决定要不要继续下去。结果,当你做了15分钟后,往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
同理,在生活中,有时我们有一些困境,觉得好难过去。这时告诉自已:我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活,不要去忧虑明天。
第四个技术:【自我暗示】
不断重复下面这几句话,在空闲时重复,在困难时重复,在突破时重复,在成功时重复,重复就是力量,重复就是希望,让我们开始吧。
3、方法的应用建议:现在就开始!!!现学现用,不断实践,反复行动,溶入血液。
-
职场减压方法 七大另类的减压方法
职场就是一场没有硝烟的战争,不管是否成功都会感觉有很大的压力。尤其是哪些新手来说,想要更快的适应公司的新环境,以及面临以后工作竞争等众多的压力,减压成了迫在眉睫的大事。一提到职场减压,下面的七类新奇减压法想必大家都没有见识过,一起跟着小编看看吧。职场减...
-
青少年常见心理疾病 如何树立正确的心理
心理疾病已经严重的困扰到社会各个年龄层。现在随着学习考试的压力增大,越来越多的青少年患上了心理疾病。那么青少年常见心理疾病有哪些呢?对于青少年来讲,如何树立正确的心理呢?青少年常见心理疾病心理障碍青少年心理问题中最常见最典型也严重的要数青少年抑郁症...
-
这月出生的女人90%能嫁入豪门
哪个月出生的女人百分之九十能够嫁入豪门呢?在生活中,女人是否能够嫁入豪门要综合多方面因素来看,比如,出生年月、面相特征等等,那么,能够嫁入豪门的面相有什么特征呢?我们一起来看看吧!这些阳历日子出生的女生,嫁入豪门,一辈子大富大贵嫁入豪门是每个女生的梦想,这样无忧...
-
为什么父母会虐待自己的孩子
每次看到给孩子施暴的新闻,总会在心里产生疑问:自己好不容易生下的孩子,怎么就忍心虐待他呢?可能是身边太多爱孩子的家长了吧,我不理解这种行为,不过今天特意找了原因。1、把孩子当成自己的私有财产有家长认为孩子是自己生的,想打就打,想骂就骂。这是因为他们缺乏一种...