冬季去火的方法有哪些
冬季时节非常干燥,我们会感觉到身体内缺水,而且浑身肌肤都发痒难受,加上天气寒冷的刺激,冬季人们非常容易上火,火气更会越来越大,那么冬季去火的方法有哪些呢?学会了几个小常识就可以帮助我们败火,根据冬季时节的特性,为大家推荐几个去火方法,缓解冬季时节的身体不适。
多喝白开水
冬天一定要多喝水,喝水能加快身体的新陈代谢,能够冷却身体内的燥热,缓解自己烦躁的情绪,所以建议大家每天最少喝1200毫升的水。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。
早睡晚起
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
早睡晚起
适量运动
平时多散步、慢跑、打太极拳等能够排解自己的烦闷心情,将体内的火浇灭掉,增强自己的体质。到那时你要注意两点,一个是早晨起来锻炼一定要等到太阳出来后再进行,第二锻炼要稍微出一些汗。
常揉肚子
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效:1、照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
按摩降火穴
需要注意的是,冬季上火的病因非常多,去火的同时注意方法才是重点,因为许多去火方法并不适合每个人,有时候使用不当反而会惹来重大疾病,让身体寒热交加,出现了难堪的局面。因此冬季去火希望大家掌握最恰当的方法。
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