轻度高血压吃什么好呢
随着社会的发展,生活水平的提高,人们的衣食住行方面都有了很大的变化,那随之而来的就是病症也有了发展,包括高血压在内,这个病不在是老年人的专利,而又了向年青人发展的趋势了,所以说自己的身体要做好预防措施,但是如果已经得了轻度的高血压怎么办了,轻度高血压吃什么好?下面就一起来了解一下吧。
在这里主要针对此调节饮食方面:
1、可以随意进食的食物:各种谷类、粗粮、豆类、蔬菜、菌藻类、木耳、香菇、瓜果等。
2、可以适当进食的食物:瘦肉、家禽、鱼类、植物油、奶制品及鸡蛋。少食或忌食的食品:壳类植物、糖、巧克力等。
3、每天吃一个苹果。原因是,一个苹果内含有预防冠状动脉粥样硬化所需要的强抗氧化剂——类黄酮,大约在30毫克以上。不吃苹果的人,只能从一般食物中得到这种物质19毫克,这个剂量,不能达到防治动脉粥样硬化所需要的类黄酮的剂量。
4、茶:是高血压首选饮品,平时坚持(塔罗养生茶)来降低血压。绿色草本茶显着改善三高,奉行传统中医理论,舒缓血管,保持血管弹性,以利于维持正常的血压。
5、饮酒:少量饮低度酒,对心脏具有保护作用。每天以不超过50克为宜。
6、豆浆:大豆中含有大豆蛋白和豆固醇,可以抑制胆固醇的吸收。若长期饮用,对防治冠心病、降低血脂、减轻动脉粥样硬化,都很有益处。
上面从饮食方面给大家介绍了轻度高血压吃什么好,轻度的高血压还是不用服用药物,可以先从饮食上来调节血压,这样对病情是会有帮助的,还有就是要进行适当的运动,增强身体的抵抗力和免疫力,再加上充足的休息,相信病情会有所缓解的。
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