不易胖的体质怎么养成?
许多体重较高的人苦恼于减肥,同时还在羡慕身边怎么吃都不会胖的人,而自己确实喝口水都会胖,其实这一些都是和个人体质有关,想必大家身边都有一个吃不胖的人吧,下面就让我们来了解一下怎么样才能养成不易胖的体质。
守则1 早睡早起身体好
培养早睡早起的习惯,使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分,如果不得已必须从事大夜班的工作,营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动!早睡早起能使饮食生活正常化,例如大部分上班族往往晚睡晚起,没时间吃早餐,上午肚子饿时吃点心果腹,结果失去中餐食欲,打乱饮食时间。更何况晚睡时,就会吃宵夜解馋,造成脂肪大量囤积,不胖也难!
早餐不可少
为了顺利吃到早餐,一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。
早点上床睡觉
早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外,也是让自己能早起的动力。早睡早起,执行减肥计画也会更容易!
守则2 自己决定食量
觉得饱了,就该提醒自己停止。很多人虽然吃饱了,但为了不浪费食物,仍然硬撑着把碗盘内的吃光光。虽然勤俭是美德,但为了健康和身材,吃饱了就该停止,否则在煮饭或点菜时,就该把握食物的份量。还有,习惯在饭后吃甜点的人,应该把甜点的热量算进餐点中,如此必须减少正餐份量;而习惯最后吃喜欢的食物的人,则要小心吃过多!
确实掌握食量
无论在家吃或外食,都要确实掌握食物的份量。如果感到饱腹却仍有剩菜时,请给宠物吃或忍痛丢弃,别全部扫进肚里。
从喜欢的食物开始吃
把喜欢的食物放到最后,就算饱腹也会勉强自己吃下去,因此放在用餐顺序之前,可以防止吃太多!
许多的易胖体质的通病就是饮食不规律,所以导致了肠胃的吸收出了问题,想要变成不易胖的体质就需要把自己的饮食规律调整到正常水平,平时减少热量的摄入,多吃有营养的食物和蔬菜水果,并且配合锻炼,长期就会变成不易胖的体质。
-
秋季老年人养生的方法
生活水平不断的提高,很多人开始注重对身体进行保养了,尤其是秋季天气开始变坑和干燥就容易导致身体出现一些问题,尤其是老年人免疫力下降如果不注意对身体的保养就容易出现一些疾病,但是老年人要掌握好养生的方法才能让身体变得更加的健康,下面一起了解下秋季老年人...
-
女人如何养肾呢
女性朋友们的养肾方法自然要和男性朋友们有更多的不同的,比较多见的还是通过饮食的方法来达到滋养肾部的作用,因为不同的年龄阶段的女性朋友们都会时常的感觉到自己的身子有些乏力,甚至是还会出现腰酸背痛的情况,这就特别的有可能是肾虚引起的,所以对于补肾的方法自...
-
手机防辐射的方法有哪些
各位爪机党们,每当连续很长时间使用手机时,会不会感觉到各种不适,比如眼睛干涩、皮肤紧绷、长痘长斑等等让人不愿直面应对的小难题,这个时候,是不是会各种埋怨手机辐射大。那么当我们使用手机时,我们该如何预防或者说减少手机的辐射,从而保护好我们自己的身体呢?下面就...
-
怎样熬制阿胶膏呢
阿胶与人参、鹿茸并称中药三宝。味甘、性平、无毒老少皆宜,四季皆可服用,久服轻身益气,延年益寿,提高免疫力,美容养颜、抗疲劳,阿胶最好的吃法就是做成阿胶膏,阿胶糕主要原料采用阿胶、核桃仁、黑芝麻、冰糖、红枣、黄酒、枸杞,不但有补血滋阴,滋补保健的作用,还美容养颜...