简单养生方法怎么样的呢?
养生之道是中国文化的传统美德,流传至今,古代有锅炉炼丹的传说,今又有各种科学健康食谱,吃什么食物有什么样的作用。不管是老年人还是青少年们甚至有的小孩还知道一些养生的要素,如果你还不知道的话,那你就落后了。那么,接下来,就让我们跟随小编一起去认识一些简单的养生方法。
中国人很多时候都会讲究养生之道,养生之法,由于老年人的快速增长,养生更成为许多朋友所关注的事情,怎样才能够达到养生的目的,怎样才能够拥有健康的老年生活;养生不仅老年人需要,城市中高压生活、工作的白领阶层的人士也是十分需要养生的,俗话说“身体是革命的本钱”,如果为了工作而熬坏了自己的身体那只是得不偿失的,今天淘康鸟笔者有幸在这里给所有朋友介绍一种最简单的养生方式——闭目养生。
闭目如何达到养生的效果呢?闭目是否能够养生呢?读者或许会产生种种的疑问,那么就让笔者为大家解决这些疑问吧。
权威的健康专家指出闭目能够养心、降气、行悦、卧思、消食、赏乐、解乏、释烦、养阳、动行等。
步骤阅读
方法/步骤
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1、闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
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2、闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
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3、闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
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4、闭目卧思
人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
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5、闭目消食
吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。
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6、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。
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7、闭目解乏
劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
想要拥有一个健康又健壮的身体,是离不开那些有关于养生的方法的。以上的那些相信大家都有了一定的认识,那就告诉周围不知道的人。可以在精神疲劳的时候,轻闭上眼睛,放松自己,专心的做一些养身的简单步骤,相信会对工作质量有所帮助和改进。
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