减手臂根部的方法有哪些
夏天一到,诸多女性就又开始为自己身材烦恼担心了。不是觉得自个的“小粗腿”难看,就是感觉穿无袖衣服时,那手臂的赘肉碍眼。有的女生热爱运动,不但有赘肉,而且还变成了肌肉。更是难减,那么有没有什么好的办法解决赘肉带来的困恼呢?小编搜罗了一些又健身又可以瘦手臂的法子,下面我们一起学一学。
手臂画圈
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
站姿臂屈伸
样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。
相比热爱运动的女孩们家里一定有锻炼的哑铃,其实哑铃也是可以帮助你们消瘦肌肉的。还有其实小编觉得,运动健美的身材也是很美的。不要刻意去改变自我,并非骨感“瘦”就是美观的。健康积极的心态和生活才能让你更美。
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动作一双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌动作二身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。功效:紧实手臂外上侧的肌肉身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向...