什么方法能快速戒烟呢
大家都知道吸烟对身体的坏处,尤其二手烟的伤害更大。长期吸烟不仅会严重伤害我们自己的身体,还会给周围的亲戚朋友带来很多伤害。所以戒烟势在必行。那么有效戒烟的方法有哪些呢?怎样有效戒烟?相信这个问题一直在困扰着大家吧,那么下面我就来给大家介绍一下快速戒烟的方法吧。
1、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害,并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上,贴在墙上,时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。
2、拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况,如鼻子酸疼,流眼泪,浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支,但是要注意拉长吸烟的间隔时间。
3、”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果,有吸烟的冲动时,及时在嘴里含上一块糖果,可以有效降低自己的吸烟兴趣,转移吸烟的注意力。
4、给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“,可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射,有的人看不到就想不起抽,看到了就会被勾起烟瘾,从而使烟难戒。
5、加强体育锻炼,增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟,就要加强体育锻炼,增强自己身体的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不错的运动项目。
6、尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
以上所讲的就是非常有效的戒烟方法,其实戒烟是一个过程,不可能一蹴而就。所以如果下定决心戒烟了,那么一定要有一个长期备战的准备。告诉周围同事朋友,自己戒烟了,拒绝接同事朋友随手递过来的香烟等。希望我所说的可以帮到您,祝您早日戒烟成功。
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