如何快速的戒烟呢
抽烟不仅会给自己的心脏、血压和血液系统带来不同程度的危害,而且会让身边的人受到伤害。它会引发儿童肺炎、中耳炎等问题,还会增加成年人罹患心血管疾病、癌症、和呼吸道疾病的发病率,所以,夕阳有害健康,害人又害己。很多人想要戒烟却又坚持不下去,最终没有成功,那么如何快速的戒烟呢?下面就为大家介绍几种快速戒烟的方法。
1、主动承诺戒烟:吸烟者能主动确定戒烟的动机和愿望,这种方式因人而异。锻炼的则是吸烟者的毅力与韧劲儿。自我控制能力较弱的男士慎用。
2、掐断根源:戒烟时需要尽量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。少了些化学物质在身体内作祟,往往戒烟大计会事半功倍。
3、远离诱惑:戒烟者应尽量避免去到酒吧、派对等场所,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。俗话说:近朱者赤,近墨者黑。长期泡在夜店和烟鬼身边,想戒烟都难。就算戒了,那挥之不散的二手烟也够你一呛吧!
4、把好饮食关:戒烟时,很多人会用大量进食来抵抗烟瘾。这样的做饭实在是不科学。饮食最好要平衡简单一些,尽量不要吃的太多。多吃一些新鲜的水果,蔬菜或喝果汁更有利于身体健康。
5、一切从头开始:要戒烟酒就要心狠一些,去除所有与烟草相关的装置,比如打火机、烟盒、烟嘴等等。同时要在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净,让身上和生活中不留一丝香烟存在过的痕迹。
6、发动身边力量:确保和争取同事、朋友和亲人家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。同时发动了群众,也就成为了一种无形的压力,时时刻刻都有眼睛盯着你,想抽烟都不得空。
7、淋浴治疗法:推荐一个在烟瘾大发,忍无可忍时的应急小办法,在有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。神清气爽不说,烟瘾绝对会大打折扣。
8、寻找替代品:就像在前面说过的,很多戒烟的人有抽烟欲望的时候,都会大量进食、吃零食来寻求代替的烟瘾,这样做可能会产生发胖、胃肠功能紊乱等状况。其实可以用一些吃糖果,或者口香糖来代替,效果也是不错的。
9、保持轻松的心情:戒烟时尽量保持情绪的轻松,精神的愉快。因为过大的压力和紧张情绪很可能会摧毁戒烟者的信心,戒烟大计毁于一旦。
希望上面所述的方法能够帮助到您,虽然戒烟的时候是痛苦的,但戒烟成功后是幸福的。只要你愿意戒烟,只要你有所行动,为了自己和家人的健康,坚持下去,终有一天会戒烟成功的,美好的生活在等着你。另外要说的是,在戒烟的时候要远离二手烟哦!
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