低血糖该吃些什么呢
我们都知道高血糖属于“三高”的一种,对人体健康有着很不利的影响,其实血糖水平过低也会对身体造成不好的影响,低血糖会使人晕晕沉沉,难以集中注意力,严重的甚至会休克,当出现这些情况的时候,应该吃些什么来改善呢?下面我们一起来看看专家是怎样说的吧。
一:饮食原则
高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食,并以少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。
二:饮食禁忌
1、饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
3、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
4、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。
5、戒烟禁酒:酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。
看完了上文的介绍,你知道低血糖应该吃些什么了吗?通常而言,蛋类,鱼类以及奶制品都属于高脂肪高蛋白的食物,可以多吃一点儿,在早上的时候吃效果会更好,早饭一定要吃,晚上的时候可以吃一些高蛋白食物,切不可为了减肥而过度的节食。
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