低血糖吃什么菜好呢
低血糖人们并不陌生,随着经济的增长人们的生活水平也在逐渐的提高,一些“富贵病”也在逐渐向低龄化进军,低血糖就是其中之一,很多女性饮食没有规律盲目的进行减肥节食,久而久之不仅肠胃出现了问题,还出现脾气暴躁多汗头晕等情况,这就是低血糖的症状,那么出现了低血糖还想减肥吃些什么菜比较好呢?
饮食方面注意加强营养,吃桂圆红枣、百合蜂蜜等滋补食物,少吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿食物,每天盐的摄入量在10—12克左右,运动方面要经常做运动,但要避免久站及剧烈体位变化的运动。
增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
养成良好的生活习惯,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐,易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
低血糖的患者早餐一定要吃好,白水煮蛋和豆浆对身体有好处,晚饭尽量少吃,饭后半小时进行运动,快走和瑜伽都是不错的选择,出现了低血糖就不要盲目的减肥了,轻则是出虚汗头晕严重的会危及到生命。频繁出现的低血糖不适症状就要尽快就医治疗了。
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