夏季如何调理肠胃呢
夏季到了,有人兴奋起来了。因为又可以吃他们喜欢的东西了,比如说冰淇淋或者晚上可以去吃地摊喝上一口冰爽的扎啤。看似很美味,其实这些食物对大家的肠胃刺激性特别的大,正因为如此,所以夏季人们总是容易拉肚子,肠胃不舒服。下面就来看一下夏季应该如何调理肠胃呢?
一、多食豆类众所周知,绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比,不饱和脂肪酸对人体更有益。另外,豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做汤。在夏季多吃点豆类,可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。
二、忌过食生冷夏季,在气温升高的同进,大自然的阳气也日渐旺盛,自然界的湿度也随之增加。相应地,人体内的湿气也会相应增加。所以,人们往往食欲不振,总喜欢吃点清凉爽口的东西,因此,各种冷饮、凉食、冷菜便大行其道。虽凉食爽口,但过食则损伤脾胃阳气,加重体内的湿气,则食欲更差,同时可以出现胃脘胀闷,大便稀溏等症状。
三、多食芥末夏季暑湿较盛,各种冷菜、凉面或是凉皮又容易损伤脾胃,致使湿气留滞于脾胃。再加上各种冷饮和水果,吃多了也会生湿生痰,影响消化。
四、忌暴饮暴食天气炎热,脾胃湿气渐盛,湿困脾胃,导致食欲不振,而汗出过多,又可损伤气阴,所以人体胃肠的消化功能明显下降。因为天气炎热,人们喜欢边吃宵夜边纳凉,无形之中便会多食暴饮。胃肠功能本就下降,再加多食暴饮,则胃肠的负担更重,容易导致胃肠功能紊乱。
如果你的肠胃非常不好的话,那么只靠调理也是远远不够用的。除此之外,你应该首先做到杜绝这些垃圾食品,也不要吃太过辛辣和冰冷的食物。调理肠胃从忌口开始做起!这样的话,加上一些养生食物的调理应该会好很多的。
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