肠胃不好应该如何调理呢
现代生活压力大,因为工作、学习要经常熬夜,会导致身体激素紊乱,造成很多无问题,尤其是会造成肠胃问题。对于年轻人来说,身体才是革命的本钱,不要为了工作而牺牲了身体健康。已经出现肠胃问题的朋友们,肯定会关心到底日常生活中应该如何调理,下面就从饮食方面为大家介绍一下。
一、饮食要注意:在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
二、饮食要规律:不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
三、健康饮水:每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
除了饮食方面,运动和精神方面也应该注意。保持良好的运动习惯,能够增强体质,有助于保持良好的肠胃功能。此外,应当经常保持良好的精神情绪,日常可以适当放松一下,排解工作和学习的压力,负面情绪多了也会影响生理状况。
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