平时运动能软化血管吗
软化血管这个问题是很多人都在思考的问题,众所周知血管遍布我们的全身各处,血管里面的血液是支撑我们能够健康生活的关键,我们的血管出现问题的话,那么我们的身体素质也会随之而下降。很多人会问运动能软化血管吗?对于这个问题的解答,一些医疗专家也给出了自己的答案,运动是能够软化血管的,除此之外还有哪些做法能够软化血管呢?
哪些食物能软化血管
1. 黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
2. 香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3. 蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
4. 枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。
5. 核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
6. 茄子:与一般蔬菜不同,茄子含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
7. 番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压。
8. 白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃白薯,可以减低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
9. 玉米:含有大量亚油酸、维生素E等,亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,从而能防止血管硬化。 常饮药粥 软化血管 药粥能起到较好的预防和治疗作用,而一般都无副作用。
下面几种药粥取材方便,制作简单,不妨一试。
1、玉米粉粥:玉米粉50克,粳米50克,先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。每口服食1~2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。长期服用对软化血管功效尤着。
2、大蒜粥:紫皮大蒜30~50克,粳米100克。将大蒜去皮,放沸水中煮l分钟左右后捞出。再取粳米,放人煮蒜的水中煮成稀粥,然后将蒜放人,同煮为粥即可服食。每日1~2次。大蒜粥具有软化血管、降血压、降血脂等作用。
3、何首乌粥:何首乌30~50克,粳米50克,大枣5枚。先将何首乌放入砂锅内,加清水适量煎取浓汁,去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食,每日l次。适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白,以及高血压、动脉硬化,大便干燥等症。
4、甜浆粥:新鲜豆浆500克,粳米50克。将粳米淘洗干净后,与豆浆一起煮粥,粥成后加冰糖少许。每日1~2次。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用。适宜于年老体弱,营养不良者,对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。
对于运动能软化血管吗这个问题的解答是非常肯定的,因此需要软化血管的人们,可以进行一些适当的体育运动,当然仅仅是做运动还是不够的,更重要的是从生活各方面进行改善,多吃一些比较有营养的食物,特别是能够软化血管的食物,只有运动和食物两者相结合,我们才能在一定程度上达到自己所想的目标。
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