低血糖吃什么好吃什么不好呢
很多人特别是女性为了美丽,瘦身减肥不吃主食和晚饭,还有一些因为家族遗传的问题出现了低血糖的情况,这个低血糖现在变成了常见病也是比较难治愈的病情之一,患者只能靠药物和饮食这两个方面进行血糖的调节,由此可见饮食方面很是重要,那么低血糖吃什么好,吃什么不好呢?
饮食方面:高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食,并以少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同样的饮食原则,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃;戒烟禁酒,酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。
养成良好的生活习惯,戒酒。采用分餐制,一日进食三餐或四餐,饮食定量,勿暴饮暴食。每餐尽量在规定时间内进食。易出现低血糖的患者可加强监测血糖,根据血糖结果可容易发生低血糖时段三次正餐之间或晚上睡前加餐,即从三次正餐中留出一部分食品作加餐用,以防止低血糖。
很多人认为低血糖的病症是遗传的,其实不尽然,所谓的遗传只是遗传了父母的体质和生活习惯,人体体质和生活习惯对低血糖、糖尿病等病症有很大的影响,身体代谢慢胰岛工作慢久而久之就会出现低血糖、糖尿病等情况,生活习惯就包括了饮食的习惯,多糖多油即使没有遗传,时间长了身体也会受不了。饮食的合理化对身体健康是特别重要的。
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