热水泡脚注意什么呢?
很多人都知道泡脚的好处,能够让人美美地睡一个好觉,但是还有一个秘密,就是热水泡脚,能够起到暖肾的作用,因为一天下来,人的肾脏工作了12小时,她们也需要休息,用热水泡脚,有利于活血,从而促进体内血液循环,能够强肾,那么,热水泡脚要注意什么事项呢?
如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
要注意的是,饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
这里需要注意一下,就是泡脚时间不宜过长,最好别超过半个钟头,因为泡脚的时候,血液是流向下肢的,泡脚时间过长的话,容易导致脑部供血不足,让人感觉昏昏沉沉。尤其是老人和小孩,在泡脚的时候,一定要注意这个问题。
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