四款食谱帮你调整睡眠
四款食谱帮你调整睡眠
随着生活以及环境的改变,目前失眠已经成为了影响人类降的一个重要因素,受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠,这些都是失眠的症状,面对让人烦忧的失眠你该怎么办?别着急,中医为你推荐助眠食疗方,让你一夜好眠。
莲藕百合排骨汤
食材:莲藕,百合,排骨。
做法:先将排骨入冷水锅中烧开去血水并洗净,百合用清水浸泡片刻后洗净;然后将处理好的排骨放入电压力锅中,再加入适量的水,在煲至50分钟左右的时候,将洗好切成片的莲藕放入锅中,再炖10多分钟左右打开锅盖,加入食盐进行调味即可。
功效:该汤晚餐吃效果最好,莲藕、百合与排骨熬汤,不仅营养丰富且清心安神,食用后能改善睡眠品质。
银耳莲子百合羹
食材:银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、冰糖适量。备齐食材。
做法法:银耳、莲子、百合用冷水浸泡二十分钟。(怕莲子芯苦味的,可以把莲子芯去掉后再浸泡),洗净的食材都倒进去电压力锅里面,加400毫升清水,适量冰糖,选择煲汤。20分钟后跳至保温关电源。四十分钟后开锅盖,搅拌均匀即可食用。
功效:具有养心安神、补脾润肺之功效。
党参红枣养心粥
食材:党参,红枣,麦冬、茯神。
做法:取党参35g,红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml之后直接去渣,然后与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖即可直接服用。
功效:该粥具有养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
甲鱼滋补汤
食材:甲鱼,枸杞子,淮山药,女贞子,熟地,料酒,精盐,葱段,姜片,猪油,鸡汤。
做法:将甲鱼宰杀,去内脏,放入热水中浸泡去膜,去背壳斩成6块,下沸水锅焯去血水,捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤,加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜,煮至甲鱼肉熟烂,拣去葱、姜,淋上猪油即成。
功效:此汤菜以滋阴凉血的甲鱼,配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成,具有滋养肝肾、补血益精的作用,是一个增强体质,调补精血的良好食疗方。尤其是更年期女性服用更好。
-
6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮
指南一:不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身。冬天开窗少,氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一...
-
晚上咬牙是什么原因呢
我们随着年龄的长大,会在不知不觉中有一些坏习惯,比如多动,晚上磨牙,晚上咬牙的状况,那到底是因为在日常生活中养成的坏习惯还是因为自己患有什么症状呢?一些人对此感到不了解,所以不知道该怎么办,那我们下面就给大家说明一下,一些人在晚上咬牙是什么原因呢?(1)精神过度兴...
-
午睡时间多长好呢
午睡,是很多人都要完成的,因为我们只是午睡了之后工作,学习,或者是家庭主妇带小孩等,才会更加的有精神,如果都没有精神的话,那么在做事情的时候就会觉得特别的吃力,所以说午睡是必须要做的,但是很多人在午睡地时候特别的不重视时间,很多人睡得比较少,但是很多人一午睡就会...
-
怎么治疗睡觉磨牙呢
睡觉的时候磨牙是一种很多人都会有的现象,大部分人都为次苦恼不已,因为他们不知道该怎么治疗,今天我就来为大家介绍一下怎么治疗睡觉磨牙,希望能够解决大家的困扰,为大家带来帮助,有需要的朋友赶紧来看看下面的内容了解一下吧。睡眠中唤醒刺激的治疗:通过生物反馈、使...