睡眠不好会有什么表现?
说起睡眠这件事,它既是我们每日生活所必须的,同时也是我们继续改善的。生活中很多人都会出现睡眠不好的现象,其实睡眠不好是可以治疗的,保持每天适度的运动,多吃水果蔬菜,少吃油炸类食品,改变不良的生活习惯。下面我们来看看会有哪些原因而引起睡眠不良呢?
第一:不良的生活习惯
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
6、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。
第二:睡眠障碍
失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗,否则会危害到我们的生命。
多动腿综合症:这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部,这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应,影响我们的睡眠质量。
第三:其他疾病
睡眠不好是什么原因,身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病,如风湿病、胃病等等;一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等等,这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病,例如哮喘病等等,睡眠不好就很常见了。
总得来说睡眠不良是由不良的生活习惯和各种疾病引起的,我们可以改变不良的生活习惯来减少不良习惯引起的睡眠不良,而一些疾病引起的睡眠不良我们可以通过健康的饮食来减缓。
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