睡眠不足会导致出现什么情况?
睡眠不足是很常见的一种现象,现在社会的节奏越来越快,很多在大城市打拼的年轻人,每天晚上加班很晚才能回家,第二天要赶地铁很早就要出门,一天只能睡五六个小时,睡眠是远远不够的,每天至少要保证八个小时的睡眠时间,长期睡眠不足对身体会造成很大的伤害。那么睡眠不足到底会引起哪些情况呢?
1、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计,在美国一年内,有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示,那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大,还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
2、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
上文中介绍了一些睡眠不足可能引起的情况,都是十分危险的。而且睡眠不足的危害远远不止这些。长期睡眠不足会对大脑造成伤害,患者会出现神经衰弱、失眠、皮肤衰老、记忆力下降、健忘、精神不佳、工作效率低等现象,都会对生活和工作造成巨大的不良影响。所以保证充足的睡眠是很重要的。
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