含维c的果蔬有什么
我们在日常生活中什么都不缺才会身体健康,当然精神就饱满了,这样也就能使自己不得什么病了,其中维c也是我们人体中不可或缺的,在生活中补充维c的方法也是比较多的,其中有的人会选择用保健品进行补充,但是水果和蔬菜中的维c含量也是相当丰富的,这也就需要大家能在日常的生活中能知道含维c的果蔬品种,在平常的时候适量的进行补充,还是不错的。
猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维C,因为寒凉,所以平时少吃。一次吃一个,或半个就可以了。
红枣:红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。
柠檬:柠檬含有丰富的维C。口感酸,大家可以兑水喝。或者柠檬半片,泡水当茶饮用。
西兰花:维C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维C之王,大概是西红柿维C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维C含量。
辣椒:辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的。同时它还含有大五的类胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,对增强人的视力、防治夜盲功效甚大。
维c也是我们身体中不可或缺的一种,但是越来越多的人会出现维c的缺乏,当然应对的方法也是有很多种的,保健品是很多人们补充维c的不二之选,但是我觉得食疗更为放心可靠,上面介绍的是几种常见的含维c较多的果蔬,对人们补充维c效果是很不错的,建议您尝试。
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