严重失眠如何治疗效果才会好呢？

现在很多人都会有压力过大的现象，尤其是步入中年的人群。即使在我们年轻人群体中，压力也是非常大的，工作的不如意，感情的不顺，以及面临买房买车结婚的压力等，很多人有时候都夜不能寐。严重影响了第二天的工作质量和效率。下面小编就来和大家聊聊严重失眠如何治疗才会比较有效果呢？

1、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、严重失眠患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

3、严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

5、洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。

失眠其实并不可怕，当自己睡不着觉的时候，也可以试试以前小时候大家都做过的数星星，累了一会就自然而然的睡着了。习惯性失眠的人平时白天的精神一般都不会太好，休息的不够，大脑的反应速度也会下降，白天可以试着多做一些事，这样消耗的精力多了一点，一般晚上也会容易入眠一些。