半夜腿抽筋是什么原因
其实很多孕妇在怀孕期间的时候会有各种各样的不舒服的症状的了。孕妇的话,比较容易在怀孕中晚期的时候有不同程度的腿抽筋的症状。而且一部分的情况比较严重的孕妇的话,甚至因为身体的情况,在妊娠期间常常出现小腿抽筋的症状的了。孕妇半夜腿抽筋怎么回事?
医学上称之为下肢痉挛。大约有半数以上的孕妇,在孕中期会出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。
1.需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳;
2.不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;
3.平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;
4.适当进行户外活动,接受日光照射;
5.必要时可加服钙剂和维生素D。
为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。
此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。
温馨提醒:一旦孕妇已经发生了腿抽筋的问题的时候,那么这时候的话,其实完完全全的话,可下床以脚跟着地的了。就可以缓解症状的了。而且孕妇也是可以采用平躺使脚跟抵住墙壁的方法,也是可以缓解脚抽筋带来的不舒服的症状。
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