为什么晚上运动过后失眠

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，那么，晚上运动过后失眠是什么原因？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果。因为身体的劳累到了晚上，由于疲倦人自然会很快的进入睡眠状态。但是在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会影响正常的入睡而出现失眠现象

失眠是由于植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，还有平时要有规律饮食. 可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，平时饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

意见建议：首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。

晚上运动过后失眠是什么原因？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。