什么原因导致经常失眠呢?
对于一些生活节奏较快的人群来说,难免会出现晚上无法入睡的情况,这多是因为白天接触大量的事物,所以在睡前会在脑中反复出现所致,但不同的原因所引起的症状表现各异,但是不管是哪一种原因失眠对身体是非常不好的,所以想要解决这种问题的话就一定要从病因入手,这样才能够让你找到真正的原因,并且对症下药。
1.年龄因素,失眠一般多见于中老年患者,随着年龄的增大,人体的各个器官的运作能力也会逐步衰竭,进而出现一些身体疾病而影响睡眠质量,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
2.精神压力所致,这是最常见的病因,很多人在睡前会产生一些比较复杂的心理表现,如过分紧张,兴奋等等,以及活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多都会让他们失眠。
3.药物因素,多因长期服用大量的安眠药或者兴奋剂等等,这些药物可直接激发脑细胞的运作能力,见而使人产生亢奋。
4.环境因素,如有噪音,光线强,或者是室内温度过度过高等等,主要因素就是睡眠工具的舒适度,如不舒服的床铺、被褥等。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
综上所述,想必大家已经知道失眠的原因了,希望大家平时能够养成良好的睡眠习惯,这才是提高生活质量的关键,最好是坚持睡眠八小时左右为宜,适当的放松身心,避免过于情绪化,这样才能睡得更踏实,你也可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,这样也会有帮助。
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