心慌失眠怎么治呢

很多的朋友由于紧张或者各种各样的生理原因出现心慌失眠的情况。出现心慌失眠的这种情况患者往往会胡思乱想，甚至会出现出虚汗的情况。出现这种情况后大多数人会反应吃一些安眠药让自己安定起来。其实这种做法是不正确的，因为安眠药具有很大的副作用。那么在出现心慌失眠的情况后，该怎么进行治疗呢？

一、失眠患者要对睡眠有一定的正确认识：态度是比较关键的一个内容。失眠患者对失眠要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

二、饮食疗法对失眠进行调节：小米粥：这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这是一种对失眠有促进作用的饮食调节办法。

三、失眠患者要保证自己有良好的睡眠环境。适合自己睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

四、失眠患者要养成良好的生活习惯：失眠患者要坚持有规律的作息时间。经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。

以上就是在出现心慌失眠之后的治疗方法。大家在出现心慌失眠这种情况后不要过于的紧张以及暴躁，要尽量平和自己的心态。在每天睡觉之前最好是做一些运动，这样能够很有效的缓解自己的心慌失眠，让自己更好的入睡。