失眠多梦心慌怎么办啊?
相信有很多人都有失眠的经历。失眠对于第二天有课的学生,或者是第二天有工作的人来说,是非常痛苦的。因为今天晚上睡不着,头脑很清醒,或者到很晚才睡,那么第二天早上就会感觉非常困,睡眠不足也会导致人精神的缺乏。所以,我们该如何战胜失眠呢?一起来看看吧!
失眠是一种常见病,表现为不易入睡,或睡中反复苏醒,一般晚上12点以后还难以入睡的基本属于失眠状态。上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要胡思乱想,进行深呼吸。排除烦恼,努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
睡前听音乐,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
睡前喝牛奶。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。睡前,眼睛盯着一个地方全神贯注的看,不要去想其他东西,尽量使眼睛疲劳。这样就更容易入睡。如果依旧无法入睡,建议使用老办法,数星星、数山羊,数到睡着为止。
看到这里,相信大家已经知道了该如何面对失眠和战胜失眠了。值得一提的是,我们必须得正面的面对失眠症状,不要去刻意回避,也不要一直去想自己失眠该怎么办之类的问题,不然会越来越睡不着,失眠的症状会越来越严重哦。
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