睡醒后脖子疼怎么回事
晚上睡觉的时候,要注意的事项比较多,这样对自身身体才不会有损害,晚上睡觉前不能饮食,尤其是对一些油腻食物,都是不能吃的,这个时候在吃,是很难消化,同时对睡眠质量也是会有一些影响,睡觉前可以选择喝杯牛奶,对促进睡眠有很好帮助,那睡醒后脖子疼怎么回事呢?
睡醒后脖子疼怎么回事:
落枕。一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。
(一)治疗落枕的方法:
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
(二)穴位按摩 讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
在对睡醒后脖子疼怎么回事了解后,在睡觉的时候对这些情况都是要注意,如果出现落枕后,要选择一些改善方法,这样自身疼痛有很好缓解,而且落枕严重的话,需要到医院接受治疗,使得落枕问题可以得到很好消除,不会在继续发展。
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