每天睡眠不好到底怎么回事?
睡眠不好是困扰很多人的一个难题,晚上睡觉的时候总是觉得睡不好,或者睡得不踏实,睡眠太浅,这些都会造成睡眠不足,长期睡眠不好对身体会造成很大的危害,不仅会造成记忆力下降,对大脑产生危害,而且还会对肝脏、心脏、肾脏等器官造成影响。那么到底是哪些原因会引起睡眠不好呢?
第一:不良的生活习惯
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。
第二:睡眠障碍
失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗,否则会危害到我们的生命。
文章中介绍了一些引起睡眠不足的原因,了解了这些原因以后,我们在日常的生活中就需要进行调理和治疗。当然我们还需要改善自己的生活习惯,生活习惯不健康是造成睡眠不足最重要的原因,另外如果是病理性的原因引起的睡眠不足,那么就需要尽快的进行检查和治疗。
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