睡眠不足会导致肥胖吗
一个人如果睡眠不足,那很容易有饥饿的感觉,一旦饥饿就会想要吃东西,食欲比平时更加旺盛,吃得多于是酒胖了。有人通过调查研究发现,一天睡觉时间在6个小时一下的人肥胖的可能性会增加百分之三十。可见其实睡眠不足是可以让我们发胖的。想要知道关于睡眠不足导致肥胖更加科学的解释吗,请往下看。
睡眠不足容易导致肥胖,在糖耐量正常的情况下,胰岛素功能异常,是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因.美国科研人员曾做过一项实验:让一组人每天平均睡眠时间只有5小时,另一组则为8小时,结果两组糖耐量一样,没有差别,但胰岛素的分泌不一样.睡眠时间短的一组不仅胰岛分泌较后者增长了50%,而且敏感度大大降低.睡眠时间不足,导致胰岛素功能异常,是造成肥胖的一个重要因素.
过去一直有一种说法:身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现:人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后, 减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方,那就是睡觉。科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%,而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。
我们身体里面有一种叫做瘦素的物质,如果睡眠不足,则瘦素的水平会降低,这个时候同样会让我们胃口大开,于是不知不觉的就胖起来了。另外,睡眠长期不足的人不单单是容易肥胖,而且抵抗力会下降,患上癌症的几率会提高百分之十七左右。
-
趴在桌子上睡觉的坏处有什么
在高中的教室里,中午的时候我们能看到一群趴在桌子上休息的学生,他们为了争取到更多的时间来学习,只能中午趴在桌子上睡一会,休息一会后就得赶紧的起来继续沉浸在题海之中,当然不仅是高中生,很多上班族也是这样,但是都说趴在桌子上睡觉没有好处,那么趴在桌子上睡觉的坏...
-
短期睡眠不足的危害?
睡眠不足对身体的伤害是很大的,但是很多人并没有意识到这一点,所以经常熬夜,晚上睡觉也只睡几个小时。长期这样睡眠不足,对大脑,器官等都会有影响,而且最主要的是还会影响到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情况下,精神是不好的,而且大脑的反应会比较迟钝。下面我们...
-
早上睡醒手麻的原因
我们有时候会出现早上睡醒手麻的症状,很多朋友肯定都认为早上睡醒手麻没什么大不了的,所以我们一直都不把早上睡醒手麻这样的症状当一回事,但是其实我们应该重视这个症状,因为早上睡醒手麻可能和很多疾病有关系,例如早上睡醒手麻可能是神经根型颈椎病引起的。起床后...
-
如何保证白领睡眠质量
白领们白天忙碌了一天,回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。这样一来,睡眠的问题也就直接影响到了第二天上班时的精神了啊!良好的饮食习惯能够缓解疲劳。那么如何保证白领睡眠质量呢?首...