睡什么样的枕头对颈椎好注意什么？

现在的人们忙于工作，所以很多人的颈椎都是受到很大的损伤经常会容易感觉到一些颈椎的疼痛，所以今天小编就在这里与大家分享一些关于颈椎方面的知识和一些颈椎的保护方法，希望通过小编的分享能够有效的帮助到大家解决自己颈椎出现的问题，让大家远离颈椎的疼痛，不再受颈椎疼痛的折磨。

常坐不动，颈 椎有压力 ，长久下来，会引发颈椎 病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。 据调 查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益 的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。

所以平时在工作的时候一定要注意避免长时间的低头工作，低头工作一段时间后一定要注意抬头活动活动自己的肩部和颈部，偶尔的也要起来活动活动自己的身体眺望远方的绿色缓解自己眼睛的疲劳，这样才能够提高自己的工作效率。